F.Y.M.F@ck Your Mind
Non spegnere la mente. Smetti di lasciarle decidere al posto tuo.
F.Y.M. è il metodo di mental coaching che ho ideato e che presento in tre contesti professionali: Sport, Business e Life.
Che cosa significa
F.Y.M. significa imparare a riconoscere i propri processi mentali e scegliere consapevolmente come agire, anziché reagire automaticamente a pensieri, emozioni e condizionamenti.
Pensieri, emozioni e condizionamenti possono influenzare le risposte, ma non devono determinarle automaticamente.
Che cosa non significa
- Non significa sopprimere o spegnere i pensieri.
- Non significa ignorare le emozioni, né i bisogni emotivi e psicologici.
- Non significa abbandonare il giudizio razionale o rinunciare a ragionare.
- Non significa che ogni automatismo sia un problema. I gesti tecnici automatizzati sono una risorsa della prestazione e l’eccesso di controllo può interferire con essi. Le reazioni automatiche di cui parla F.Y.M. sono quelle a pensieri, emozioni e condizionamenti.
Chi l’ha ideato
Sono Fausto Donadelli, mental performance coach. F.Y.M. è il modello di lavoro che ho sviluppato attraverso la mia esperienza nella preparazione mentale degli atleti.
Chi sonoLe basi del metodo
Lavorando con atleti di discipline e livelli competitivi diversi, ho maturato una convinzione: avere talento, essere preparati e possedere grandi capacità tecniche non significa necessariamente saperle esprimere in competizione.
Per questo distinguo tra ciò che un atleta possiede e ciò che riesce a rendere disponibile durante la gara. Il metodo serve a favorire l’accesso e l’utilizzo delle risorse già sviluppate, anche in condizioni di incertezza e pressione. Non crea capacità che non esistono.
Non si tratta di reagire sempre con maggiore forza, ma di trovare la risposta più efficace rispetto alla situazione. Le capacità su cui lavora il metodo non sono una qualità immutabile, riservata a pochi: si sviluppano con consapevolezza, allenamento, esperienza e riflessione strutturata.
Nello sport, F.Y.M. lavora sulla capacità dell’atleta di leggere, interpretare e affrontare le situazioni competitive, regolando le proprie risorse cognitive, emotive, fisiche e comportamentali per produrre risposte efficaci, adattive e coerenti con le richieste della prestazione.
Le sei dimensioni
Sei dimensioni strettamente collegate. Nomi e ordine restano gli stessi in ogni contesto.
Lucidità competitiva
Leggere correttamente ciò che sta accadendo, distinguendo il fatto dalla propria reazione al fatto.
Regolazione emotiva e fisiologica
Riconoscere paura, tensione o rabbia e gestirle in funzione di ciò che si deve fare, senza pretendere di eliminarle.
Adattabilità decisionale
Sapere quando mantenere il proprio piano e quando modificarlo. Essere determinati non significa essere rigidi.
Gestione dell’errore e recupero dell’efficacia
Interrompere la catena che può seguire un errore e recuperare rapidamente un comportamento utile alla prestazione.
Gestione dell’attenzione
Distinguere ciò che è rilevante da ciò che è semplicemente presente, e orientare l’attenzione secondo ciò che il momento richiede.
Identità agonistica e rapporto con il risultato
Riconoscere la differenza tra il proprio valore come persona e il valore di una singola prestazione.
Sport, Business e Life
Lo stesso metodo, con le stesse sei dimensioni, comunicato in tre contesti professionali.
Sport
È l’ambito in cui il metodo è nato. Le sei dimensioni nascono dal lavoro con atleti di discipline e livelli competitivi diversi, nella preparazione mentale per la competizione.
Mental coaching per lo sportBusiness
Nel lavoro non sempre sono le competenze a fare la differenza: a volte conta come riusciamo a usarle sotto pressione. F.Y.M. invita a riconoscere i meccanismi che condizionano le decisioni e a distinguere i fatti dalle proprie interpretazioni.
Executive coachingLife
A volte non è ciò che accade a condizionare le nostre scelte, ma il significato che gli attribuiamo. F.Y.M. invita a riconoscere pensieri ed emozioni senza doverli combattere e a decidere come agire, invece di seguire reazioni abituali. È coaching, non una terapia.
Life coaching
F.Y.M. è un metodo professionale originale. Il metodo e le sei dimensioni sono stati sviluppati per lo sport; Business e Life sono contesti in cui presento lo stesso metodo. Non è stato validato scientificamente in modo indipendente e non promette risultati.
F.Y.M. nello sport, in dettaglio
Su sportmentalcoaching.org, il sito dedicato al mio lavoro con gli atleti, trovi la spiegazione completa del metodo applicato allo sport.
Sei pronto a fare il salto di qualità?
Il coaching non è per tutti. È per chi è disposto a mettersi in gioco per superare i propri limiti. Se sei pronto a lavorare sulla tua mente come lavori sul tuo business o sul tuo sport, parliamone.