Individuare e sviluppare le proprie risorse.
Mental Coaching
Realizzare una combinazione vincente di risorse fisiche, tecniche e mentali
che consenta di raggiungere i massimi livelli di performance.
Qualcosa di più sul mental coaching
Mental Coach
Il Mental Coach ha l’abilità di individuare e far sviluppare a livello mentale i punti di forza di ciascuno, fino a realizzare una combinazione vincente di risorse fisiche, tecniche e mentali che consenta di raggiungere i massimi livelli di performance.
Il Mental Coach è un esperto che aiuta gli atleti a definire gli obiettivi in modo efficace e ad innalzare costantemente il livello di performance, attraverso l'allenamento mentale.
Focalizza l'attenzione e le azioni sul raggiungimento di risultati concreti, fornisce metodi, tecniche e strategie per utilizzare al massimo le risorse personali.
Il Mental Coach è colui che aiuta i suoi clienti a dare vita al futuro che desiderano e ad attivare le risorse necessarie perché quel futuro diventi realtà.
Il Mental Coach è una persona chiamata a fare la differenza e ad avere un impatto positivo sulla vita di un’altra persona, su un gruppo o su un’organizzazione.
Il Mental Coach è spinto dalla passione, dall’impegno e dallo zelo.
Più che lavorare al proprio successo personale il Mental Coach, ha il desiderio di contribuire al successo degli altri, perchè trova il suo successo nel successo degli altri.
Il termine “coach”, in inglese, significa anche carro, carrozza o vettura: infatti l’espressione to travel coach significa “viaggiare in vettura” su una tratta ferroviaria o su una linea aerea.
Ecco perchè il Mental “Coach” è, letteralmente, un mezzo che trasporta una persona o un gruppo di persone da un luogo di partenza a un luogo d’arrivo desiderato.
Il Mental Coach è dunque un mezzo che affianca chi richiede il suo apporto per esaminare le condizioni che desidera modificare (luogo di partenza), definire gli obiettivi (luogo desiderato) ed elaborare un piano d’azione sulla base di questi elementi.
Ovviamente sta al cliente la diretta esecuzione del “piano di viaggio”.
Il Mental Coach si occupa di fornire un supporto nella definizione e nel monitoraggio degli obiettivi, nella formulazione delle eventuali proposte di modifica della strategia in corso d’opera; inoltre, presta il suo intervento nei momenti di stallo e contribuisce ad una possibile revisione, parziale o totale, delle linee d’azione.
Prima ancora di tutto questo, prima, cioè, della parte “tecnico-operativa”, il Mental Coach aiuta il cliente a lavorare sui valori di ciò che vuole raggiungere.
A questo scopo, il rapporto tra MentalCoach e cliente passa per una fase conoscitiva iniziale in cui vengono portati in superficie, senza remore e con la massima trasparenza possibile, gli ostacoli che fino a quel momento hanno impedito la libera espressione delle energie e della creatività del cliente.
In sostanza, si identificano insieme le aree su cui è necessario agire per trovare l’ispirazione, lo slancio, l’energia e la capacità di trasformare la realtà.
Questo passaggio iniziale, fondamentale perché il lavoro abbia l’efficacia straordinaria del Mental Coaching di qualità, si basa su un rapporto di estrema fiducia tra Mental Coach e cliente: fiducia che dipende in primo luogo dalle caratteristiche del Mental Coach, dalla sua capacità di comunicare e dalle abilità nel trasmettere in modo diretto la propria conoscenza, di scegliere e usare strumenti specifici che siano di reale sostegno al cliente.
Nel corso degli anni il lavoro del Mental Coach si è andato diversificando a seconda del tipo di supporto richiesto dai clienti e in base all’ambito di intervento.
Si possono definire quattro aree del Mental Coaching:
- Life Mental Coaching
- Business Mental Coaching
- Career Mental Coaching
- Sport Mental Coaching
Allenare la forza mentale dell’atleta.
Sport Mental Coaching
L’allenamento mentale è forse la parte più importante della preparazione sportiva.
Qualcosa di più sul mental coaching
Sport Mental Coach
Uno degli aspetti più interessanti ed affascinanti dell’allenamento sportivo è rappresentato dallo Sport Mental Coaching. Il Mental Coach si occupa di quella parte dell’allenamento che concerne l’area mentale-emotiva dell’atleta. Per tale ragione, scopo del Mental Coach è quello di allenare la forza mentale dell’atleta. La presupposizione è quindi che la forza mentale possa essere allenata e conseguentemente acquisita da tutti.
L’allenamento mentale può contribuire a migliorare le prestazioni sportive fino al 57% (British Psychology Society, 2004)
Qualsiasi sport di squadra è determinato da prestazioni individuali. Le prestazioni d’ogni atleta possono essere analizzate osservando e studiando l’interazione di quattro aree principali:
- Area tecnica
- Area tattica
- Area fisica
- Area mentale-emotiva
Queste quattro aree formano un sistema e, come tutti i sistemi, si basa sulla forza e sulla tenuta di tutte le sue componenti. Una debolezza in un’area del sistema determina la debolezza dell’intero sistema. In altre parole e facendo un esempio, qualora un'atleta sia preparato tecnicamente, tatticamente, fisicamente ma non mentalmente ci si troverebbe di fronte ad un atleta dalla preparazione incompleta.
“A chain is as strong as its weakest link (la forza d’una catena è determinata dalla resistenza del suo anello più debole)” – Filosofia di squadra del Manchester United
L’allenamento mentale è forse la parte più importante della preparazione sportiva: quanto più elevato è il livello agonistico dell’atleta, tanto più importante sarà la sua preparazione mentale. Quante volte infatti abbiamo sentito dire da atleti e da tecnici che:
“è la testa a fare la differenza?"
Quindi, se è la testa a fare la differenza occorre allenare la testa a fare la differenza.
L’obiettivo è quello di dimostrare quali sono i benefici dell’allenamento mentale, ed in quale modo esso possa essere applicato in modo chiaro, semplice e pratico andando ad affiancare ed a complementare l’allenamento tecnico, tattico e fisico.
Cominciamo col dire che l’allenamento mentale è l’allenamento degli stati d’animo e, come ogni altra forma di allenamento, si basa su un principio fondamentale: la volontà, da parte di chi intende intraprenderlo, di sottoporsi a questa forma di allenamento.
In altre parole: nessun successo e nessun miglioramento evidente sarà possibile a meno che l’atleta non decida liberamente e con convinzione di intraprendere la via dell’allenamento mentale. Si tratta infatti d’un vero e proprio viaggio che l’atleta compie e che richiede, come ogni altra forma di allenamento, applicazione, costanza e determinazione, nonché la guida di un mental coach competente e preparato.
I risultati che se ne ottengono sono però straordinari e spesso creano non solo un atleta completo ma soprattutto un uomo completo.
STATI D'ANIMO E COMPORTAMENTO
Come visto l’allenamento mentale è l’allenamento degli stato d’animo e la ragione è semplice: gli stati d’animo sono la causa del comportamento. Lo stato d’animo cui accediamo determina sempre il comportamento che avremo.
A quanti di noi è capitato di sbagliare un paio di passaggi e di accedere a stati d’animo di scarsa autostima e di conseguenza estranearsi, sia pure momentaneamente, dal gioco?
Per quale ragione i tifosi della squadra di casa cercano di creare un clima ostile alla squadra ospite?
Proprio per causare uno stato d’animo negativo nei giocatori avversari e quindi determinare un comportamento altrettanto negativo: farli giocare male.
Spesso ciò riesce ed infatti le vittorie delle squadre di casa sono di gran lunga superiori a quelle delle squadre in trasferta o viceversa.
È possibile allenarsi a questo tipo di pressione?
Certamente sì! Ed è proprio questo il ruolo dell’allenamento mentale: fornire una strategia che aiuti gli atleti a riconoscere i segnali ed i sintomi d’uno stato d’animo negativo per potersene distanziare ed accedere quindi ad uno stato d’animo positivo.
PERFORMANCE = PREPARAZIONE + STATO D’ANIMO CUI SI ACCEDE
Si tratta d’una formula semplice che tuttavia evidenzia in modo chiaro ed essenziale il rapporto che esiste tra allenamento tecnico, tattico, fisico e mentale.
LA FIGURA PROFESSIONALE DEL MENTAL COACH
Il mondo dello sport professionistico è un mondo in continua evoluzione dove le figure professionali si evolvono in maniera organica, ovvero andando a soddisfare i bisogni che col passare del tempo si creano all’interno del proprio ambiente. Esempi eclatanti sono la comparsa di figure professionali come il preparatore atletico o il nutrizionalista, impensabili fino a trent’anni fa mentre oggi sarebbe altrettanto impensabile farne a meno.
Oggi sembra essere evidente il bisogno d’avere un mental coach specializzato nell’allenamento mentale proprio per l’evolversi naturale di questo sport.
SFATARE FALSI MITI E CONVINZIONI LIMITANTI
Per comprendere bene il valore ed il significato dell’allenamento mentale occorre sfatare alcuni falsi miti che protraendo convinzioni negative riguardo ciò che sarebbe o non sarebbe possibile ottenere impediscono, di fatto, l’allenamento completo del calciatore.
Uno dei falsi miti vuole che non sarebbe possibile “cambiare la testa delle persone”.
Con questa frase, che ancora troppo spesso sentiamo ripetere, si vuole dire che a livello di allenamento mentale c’è ben poco da fare, uno è quello che è!
Si tratta invece d’una generalizzazione che, oltre a non corrispondere al vero, crea nelle persone che decidono di credervi convinzioni limitanti e risultati limitati.
“ Qualora tu creda che riuscirai o che non riuscirai a fare qualcosa avresti ragione in entrambi i casi”
(Henry Ford)
Le convinzioni non vanno viste come vere o false bensì come utili o non utili per ciò che intendi raggiungere. Dando per scontato che le intenzioni sono sempre positive (ad esempio migliorare in modo leale le tue prestazioni) devi poi adottare convinzioni che ti siano utili per raggiungere l’obiettivo che ti sei proposto. Non importa che tali convinzioni siano vere oppure no. Se ad esempio tu volessi migliorare il tuo coraggio in partita e convincendoti d’essere un leone tu riuscissi a centrare il tuo obiettivo, sarebbe poi importante pensare che in realtà non sei un leone? Si tratta d’un esempio semplice che vuole dimostrare come sia importante scegliersi convinzioni che ci siano utili e che ci supportino. “Vere” o “non vere” che siano.
In merito alle convinzioni limitanti una delle storie più belle ed interessanti riguarda Roger Bannister ed il suo record del miglio. Fino al 1954 nessuno aveva mai percorso la distanza del miglio in meno di quattro minuti. Molti atleti vi si erano progressivamente avvicinati ma nessuno dal 1945, da quando cioè lo svedese Gunder Hägg aveva corso in 4:01.4, era riuscito ad infrangere la barriera dei quattro minuti. Alcuni cominciarono a pensare, e a dire, che fosse addirittura impossibile e che insomma non c’era niente da fare. Naturalmente si trattava d’una generalizzazione limitante che appunto limitava coloro i quali credevano a tale ipotesi. Un insolito numero di atleti fallì il tentativo di stabilire il nuovo primato, fino a che il 6 maggio del 1954 ad Oxford il futuro neurologo e Sir (per meriti medici e non sportivi) Roger Bannister corse il miglio in 3:59.4. La storia si fa interessante qundo si scopre che lo stesso anno almeno altri dieci atleti corsero il miglio in meno di 4minuti e che negli anni immediatamente successivi, decine di atleti riuscirono nell’impresa. Un muro era crollato ed era il muro della convinzione limitante. Quanti atleti capaci di correre il miglio in meno di 4 minuti e prima dell’impresa Bannister erano stati frenati dalla convinzione limitante dell’epoca? Quanti calciatori in grado di migliorare le loro performance rimangono intrappolati nei meccanismi di convinzioni limitanti?
Affermare che “non è possibile cambiare le persone” è una generalizzazione che fa riferimento ai comportamenti delle persone, ed i comportamenti derivano dallo stato d’animo in cui una persona si trova. Come esempio prendiamo il caso d’un giocatore che reagendo ad un fallo si fa espellere. Quante volte lo stesso giocatore nel corso della sua carriera avrà subìto falli ben più gravi senza mai reagire? Qual è dunque la differenza se non lo stato d’animo vissuto nelle diverse circostanze?
Grazie all’allenamento mentale impariamo ad essere in controllo e quindi a cambiare facilmente il nostro stato d’animo e, di conseguenza, il nostro comportamento e le nostre convinzioni limitanti.
IL RUOLO DEL MENTAL COACH NELLO STAFF TECNICO
Il Mental Coach deve avere, com’è naturale, delle competenze specifiche che vanno a complementare le conoscenze professionali dello staff composto dagli altri allenatori.
In altre parole va ad aggiungere competenze e professionalità ad uno staff già specializzato arricchendone il valore.
Come visto, si è tutti concordi nel dividere l’allenamento sportivo nelle sue quattro aree specifiche per migliorarne professionalità, completezza e capillarità d’intervento.
Il Mental Coach vaquindi a completare organicamente (come hanno già fatto in passato il preparatore atletico ed il nutrizionalista ad esempio) il sistema di allenamento, andando ad occuparsi della quarta area in modo specifico e professionale.
La performance di ogni atleta, affinché si tratti d’una performance completa, va analizzata attraverso parametri propri delle quattro aree dell’allenamento.
Un problema mentale è, nel contesto dell’allenamento, un problema tecnico. Né più né meno. Esattamente come un problema relativo alla tecnica o alla tattica o alla preparazione atletica. Va quindi affrontato con l’aiuto d’un allenatore preparato e specializzato e spesso richiede un tempo breve per risolversi. Troppo spesso invece viene visto come un problema insormontabile o addirittura “mistico”!
Quante volte infatti si dice o si sente dire che un atleta è:
“bravo ma mentalmente debole” e che “non c’è niente da fare, se non c’è con la testa non c’è!”
Ragionare così vuol dire accettare che se un giocatore non esegue un movimento correttamente non lo eseguirà mai correttamente. Quanti esempi invece possiamo fare di atleti che hanno migliorato abilità specifiche attraverso un addestramento corretto e mirato, anche nel giro di poche sedute?
In quale modo l’allenamento tecnico-tattico differirebbe da quello mentale?
I giocatori devono capire che la figura del Mental Coach giova soprattutto a loro, poiché l’importanza dell’allenamento mentale e di un’adeguata preparazione in tal senso non può essere sottolineata abbastanza!
Quante volte abbiamo sentito dire che alcuni atleti evidenziano “limiti caratteriali” alla vigilia o durante gare e competizioni importanti? E cosa sono i “limiti caratteriali” se non problemi che appartengono all’area dell’allenamento mentale? La domanda che dobbiamo porci è: quante volte i giocatori vengono allenati seguendo un programma professionale di mental coaching?
Dire che un giocatore è “mentalmente debole” e poi non fare nulla per allenarlo in tal senso è una considerazione non degna di professionisti.
Qualora infatti allenassimo un giocatore con una limitata forza esplosiva, avremmo un programma di allenamento specifico da sottoporgli, proprio per migliorare quel determinato aspetto.
Possiamo dire lo stesso quando si tratta di allenamento mentale?
Infine: quante volte viene usata l’espressione “crollo mentale” riferita ad un giocatore o addirittura una squadra intera?
Se analizziamo attentamente e letteralmente l’espressione (tra l’altro molto accurata) “crollare mentalmente”, notiamo che è proprio ciò che accade. Un atleta di solito “crolla” (fisicamente o mentalmente) quando ha dato tutto, e quindi dopo aver speso moltissimo, oppure quando non è allenato abbastanza.
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